Vitamina D3 + K2: La Pareja Perfecta

Por Qué D3 y K2 Trabajan Juntas

La vitamina D3 aumenta la absorción de calcio, mientras que la vitamina K2 dirige ese calcio a los huesos (no a las arterias). Tomarlas juntas optimiza los beneficios y previene la calcificación arterial.

La Sinergia Explicada

Rol de la Vitamina D3:

• Aumenta la absorción de calcio del intestino
• Apoya la función inmune
• Regulación del estado de ánimo
• Densidad ósea

Rol de la Vitamina K2:

• Activa proteínas que se unen al calcio
• Dirige el calcio a huesos y dientes
• Elimina el calcio de tejidos blandos
• Apoya la salud cardiovascular

Dosificación Óptima

Vitamina D3

Mantenimiento: 2000-4000 UI diarias Deficiencia: 5000-10000 UI diarias (pruebe los niveles primero)

Vitamina K2 (forma MK-7)

Dosis Óptima: 100-200 mcg diarios

Mejores Suplementos Combinados

1. Sports Research D3+K2

5000 UI D3 + 100mcg K2-MK7, base de aceite de coco para absorción

2. Thorne Vitamina D/K2

Alta calidad, certificado NSF, gotas líquidas para dosificación flexible

3. NOW Foods D3 & K2

Económico, dosis efectivas, cápsulas vegetarianas

Quién Necesita Esta Combinación

Alta Prioridad:

• Personas con exposición solar limitada
• Mayores de 50 años
• Personas con preocupaciones de densidad ósea
• Cualquiera que tome dosis altas de vitamina D

Precaución: Consulte al médico si toma anticoagulantes (warfarina) - K2 puede interactuar.

Prueba de Tus Niveles

Hágase análisis de sangre para verificar niveles de 25-hidroxivitamina D. Rango óptimo: 40-60 ng/mL.

Fuentes Alimentarias

Vitamina D3: Pescado graso, yemas de huevo, leche fortificada Vitamina K2: Natto, queso añejo, mantequilla de pasto, hígado

La mayoría de las personas necesitan suplementación para alcanzar niveles óptimos.