Aceite de Pescado Omega-3: Guía Completa del Comprador

Por Qué Importa el Omega-3

Los ácidos grasos omega-3 (EPA y DHA) son esenciales para la salud cardíaca, función cerebral y reducción de la inflamación. La mayoría de las personas no obtienen suficiente solo de la dieta.

EPA vs DHA

EPA (Ácido Eicosapentaenoico)

• Antiinflamatorio
• Apoyo al estado de ánimo
• Salud cardíaca

DHA (Ácido Docosahexaenoico)

• Función cerebral
• Salud ocular
• Apoyo cognitivo

Dosificación Óptima

Salud General: 1000-2000mg combinados EPA+DHA diarios Terapéutico: 2000-4000mg diarios (consulte al médico)

Marcadores de Calidad

Pruebas de Terceros

Busque certificación IFOS (Estándares Internacionales de Aceite de Pescado) o verificación USP.

Pureza

Debe estar libre de:

• Mercurio
• PCBs
• Metales pesados
• Dioxinas

Frescura

Verifique:

• Fecha de vencimiento
• Valor de peróxido (debe ser bajo)
• Sin olor a pescado (indica oxidación)

Formas de Omega-3

Forma de Triglicéridos (Natural)

Mejor absorción, más costoso

Forma de Éster Etílico

Más común, menos costoso, absorción ligeramente menor

Forma de Fosfolípidos (Aceite de Krill)

Tamaño de porción más pequeño, fuente sostenible

Principales Recomendaciones

1. Nordic Naturals Ultimate Omega

Forma de triglicéridos de alta calidad, excelente sabor, probado por terceros

2. Carlson Elite Omega-3

Excelente relación EPA/DHA, asequible, galardonado

3. Sports Research Triple Strength

Alta potencia, recubierto entérico para prevenir eructos a pescado

Alternativas Veganas

Aceite de Algas proporciona DHA y EPA sin pescado. Excelente para vegetarianos y personas con alergias al pescado.