Exercices Somatiques : Libérer le Trauma du Corps
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Plus que de Simples Étirements
L'exercice traditionnel se concentre sur la performance musculaire. L'exercice somatique se concentre sur la sensation interne. Il s'agit de réentraîner votre système nerveux à lâcher les tensions chroniques.
La Science
Quand nous sommes stressés, nos muscles se contractent. Si le stress ne disparaît pas, les muscles restent tendus. La somatique utilise des mouvements lents pour rappeler au cerveau comment se détendre.
3 Mouvements Simples
- Libération des Hanches : Allongé sur le dos, faites glisser une jambe et tournez-la.
- Pandiculation : Un "bâillement" pour vos muscles. Contractez, puis relâchez très lentement.
- Respiration Carrée : Inspirez 4s, Retenez 4s, Expirez 4s.
Quand Pratiquer
Idéal avant de dormir pour passer en mode "repos et digestion".
Medical Disclaimer:The information on NourishVibes is for educational purposes only. Our content does not constitute medical advice, diagnosis, or treatment. Always seek the advice of your physician or other qualified health provider with any questions you may have regarding a medical condition or dietary supplement.
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