Guide d'achat Oméga-3 et Huile de Poisson
💡 Key Takeaways
- Visez 1000-2000 mg d'EPA+DHA par jour.
- Privilégiez la forme Triglycéride (TG) certifiée IFOS.
- EPA pour l'inflammation, DHA pour le cerveau.
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Pourquoi vous avez besoin d'Oméga-3
Ce sont les huiles essentielles de votre moteur corporel. EPA et DHA aident le cœur, le cerveau et l'inflammation. Comme le corps ne les fabrique pas, il faut les apporter (poisson ou suppléments).
EPA vs DHA : La différence
EPA (Anti-inflammation) :
- Réduit l'inflammation.
- Soutient l'humeur.
- Protège le cœur.
DHA (Cerveau et Yeux) :
- Constituant majeur du cerveau.
- Essentiel pour la vision.
- Vital pendant la grossesse.
Quel dosage ?
Santé générale : 1000-2000 mg d'EPA+DHA combinés par jour.
Cœur/Triglycérides : 2000-4000 mg (sur avis médical).
Grossesse : Au moins 200 mg de DHA.
Check-list Qualité
1. Tests tiers (IFOS)
Cherchez le logo IFOS ou des tests indépendants pour éviter métaux lourds et oxydation.
2. Forme Triglycéride (TG)
Mieux absorbée que la forme Ester Éthylique (EE) moins chère.
3. Concentration
Regardez la quantité d'EPA/DHA par gélule, pas juste "huile de poisson". Il vous faut au moins 500mg d'actifs par gélule pour ne pas en avaler 10 par jour.
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Medical Disclaimer:The information on NourishVibes is for educational purposes only. Our content does not constitute medical advice, diagnosis, or treatment. Always seek the advice of your physician or other qualified health provider with any questions you may have regarding a medical condition or dietary supplement.
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