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Le Cycle Syncing 101 : Comment S'entraîner avec vos Hormones
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By Editorial Team
Published Jan 31, 2026
Updated Jan 31, 2026
1 min read
Quick Summary / AI OverviewArrêtez de combattre votre biologie. Apprenez à adapter vos entraînements à votre cycle menstruel.
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Arrêtez de Combattre Votre Biologie
Le "Cycle Syncing" est la pratique consistant à adapter votre alimentation, vos exercices et votre mode de vie aux quatre phases de votre cycle menstruel.
Les 4 Phases
- Menstruelle (Jours 1-5) : Repos & Restauration. Privilégiez la marche, le yoga et les siestes.
- Folliculaire (Jours 6-14) : Éveil. L'oestrogène monte. Idéal pour le HIIT et le cardio.
- Ovulatoire (Jours 15-17) : Puissance Maximale. Battez vos records en musculation.
- Lutéale (Jours 18-28) : Retour au Calme. Privilégiez la musculation légère et le Pilates.
Pour Commencer
Suivez votre cycle avec une application. Commencez par ajuster l'intensité de votre entraînement pour correspondre à votre niveau d'énergie.
Medical Disclaimer:The information on NourishVibes is for educational purposes only. Our content does not constitute medical advice, diagnosis, or treatment. Always seek the advice of your physician or other qualified health provider with any questions you may have regarding a medical condition or dietary supplement.
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