Créatine Monohydrate : Le supplément le plus sous-estimé pour le cerveau
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Pas que pour la salle de sport
Pendant des années, la créatine avait une réputation "gonflette". Mais la science a changé.
La créatine n'est pas seulement un carburant musculaire, c'est un carburant cérébral.
Comment ça marche
Votre cerveau consomme 20% de l'énergie de votre corps. Comme vos muscles, vos neurones utilisent l'ATP pour fonctionner.
La créatine aide à régénérer l'ATP rapidement. En période de stress (manque de sommeil, travail intense), la créatine agit comme une batterie de secours.
La Science
- Mémoire : 5g par jour peuvent améliorer la mémoire à court terme.
- Fatigue : Réduit la fatigue mentale lors de tâches cognitives exigeantes.
- Neuroprotection : Liens émergents avec la protection contre les maladies neurodégénératives.
Posologie
- Dose : 3-5 grammes par jour.
- Type : Restez sur la Créatine Monohydrate.
- Effets secondaires ? Rares. Évitez de prendre trop d'un coup pour éviter les ballonnements.
Medical Disclaimer:The information on NourishVibes is for educational purposes only. Our content does not constitute medical advice, diagnosis, or treatment. Always seek the advice of your physician or other qualified health provider with any questions you may have regarding a medical condition or dietary supplement.
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